Новости / 26.02.2024 Подъем по лестнице оказался полезен для женщин-гипертоников

Ученые выяснили, что регулярный подъем по лестнице не только увеличивает мышечную силу ног, но и может снижать артериальное давление у женщин в постменопаузе. Соответствующее научное исследование было опубликовано в официальном журнале Североамериканского общества по менопаузе (The North American Menopause Society).

Участницами исследования стали корейские женщины в постменопаузе. Они тренировались 4 раза в неделю, поднимаясь на 192 ступени от двух до пяти раз в день. Ученые отметили позитивные изменения в сердечно-сосудистой системе и увеличение мышечной силы нижних конечностей у женщин с артериальной гипертонией.

Женщины в постменопаузе с дефицитом эстрогена имеют повышенный риск развития сосудистых и мышечных нарушений. В качестве меры профилактики или улучшения состояния здоровья им могут быть рекомендованы физические упражнения. Сложность состоит в том, что не все из них подходят для женщин данной категории. Так, интенсивные силовые тренировки способны предупредить возрастное снижение мышечной массы, но одновременно могут привести к опасному для здоровья повышению давления. Чтобы избежать этого, рекомендуется комбинировать силовые и аэробные нагрузки. Однако для многих женщин полноценные тренировки невозможны в силу финансовых причин, нехватки времени и т. д.

Новое исследование показало, что заменить занятия в спортзале или фитнес-центре может обычное хождение по лестнице. Такая активность сочетает преимущества силовых упражнений и аэробной нагрузки: увеличивает мышечную силу ног, повышает эффективность кардиореспираторной деятельности, способствует снижению риска возникновения остеопороза и сжиганию жировых отложений. При этом подъем по лестнице доступен каждой женщине.

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

Препарат Индап может быть найден
в удобной пациенту аптеке, в том числе с использованием on-line сервисов, например: